Pierderea în greutate cu 7 kilograme în 7 zile este un vis de mai mult decât greutate. Pierderea rapidă în greutate la domiciliu este mai mult o excepție dacă au existat câteva zile înainte de nuntă sau întâlnirea cu vechiul prieten și nu există timp pentru o nutriție completă.
Cum poți pierde 7 kg într -o săptămână?
Pierderea unui 7 kg pe săptămână acasă este destul de reală. Condiția principală pentru o astfel de pierdere în greutate este respectarea tuturor regulilor de nutriție și a activității fizice constante. Este necesar să începeți cu greutatea potrivită cu abordarea corectă. Nu este nevoie să înfometezi.
Nutriția potrivită a nutriției și o dietă completă este cheia armoniei și a sănătății! Compoziția bine selectată a meniului, utilizarea unei cantități mari de apă curată și sport este tot ceea ce este necesar pentru a pierde 7 kg urât.
Nu toți oamenii care scad exact cred într -un rezultat uluitor al unei diete. Aceasta este principala lor greșeală. Odată cu pierderea în greutate, cel mai important lucru este starea de spirit și rezistența. Este important să crezi în abilitățile tale și să nu renunți.
Pierderea în greutate în timpul nutriției apare din cauza excreției lichidului. Prin urmare, este atât de important să menținem greutatea. În general Durata pierderii în greutate ar trebui să fie de cel puțin 2-3 săptămâni Economic special. Cu o pierdere în greutate săptămânală, este posibil ca pielea să nu aibă timp să se adapteze la noul corp și la noua pantă.
Pentru a pierde în greutate eficient, trebuie să aveți cu siguranță:
- Masaj;
- Exercita;
- Ambalaj.
Fiecare dietă implică o reducere puternică a caloriilor și a muncii fizice în combinație cu unele trucuri care ajută la înșelăciunea corpului fără a încorpora funcția de a proteja rezerva.
Cel mai bun va fi Dietele în care pierderea în greutate nu simte foame. Pierderea în greutate este cât mai calmă, iar probabilitatea prăbușirii scade.
Popular acasă Monodie Pentru pierderea în greutate. Funcția lor este să folosească doar un anumit produs pe parcursul dietei.
De exemplu, există o opțiune excelentă pentru a pierde acasă o săptămână Dieta de kefir. Include utilizarea unui produs în timpul săptămânii - kefir. Dacă includeți exerciții fizice (alergare, înot, dans) în această pierdere în greutate, veți pierde 7 kg într -o săptămână - într -adevăr și garantat!
Cu toate acestea, dacă simțiți propria slăbiciune, este mai bine să alegeți cea mai bună opțiune: selecția unui produs suplimentar pentru kefir. Pentru denturi dulci, poate fi banane (2-3 pe zi), astfel încât fanii să mănânce fanii.
Nutriția acestei diete poate include utilizarea de mere și legume - totul depinde de preferințe.
Fără diete și tablete
O dietă sănătoasă este un panaceu de supraponderale nebunești și multe boli. Pierderea în greutate fără diete și pastile la domiciliu include prezența unei „culturi” speciale a nutriției și prezența unei diete sănătoase.
O altă opțiune pentru a pierde în greutate acasă este punctul central al caloriilor. Cel mai frecvent exercițiu pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate este funcţionare. O activitate deosebit de bună afectează mușchii picioarelor și feselor.
Înainte de începerea cursei Pentru a slăbi, este necesar un antrenament puțin cald sau simplu. Anterior, corpul este pregătit pentru încărcare, mușchii sunt încălziți. Acest lucru contribuie la accelerarea ulterioară a consumului de calorii.
Dacă alergarea acasă nu este cea mai bună opțiune pentru a slăbi, este o idee excelentă Clase cu o anvelopă sau hula hup.
Pentru mai mult „leneș” există o altă opțiune pentru a pierde în greutate - Special Termal-Member. Arta termică ajută la pierderea în greutate și la reducerea taliei la mai multe cm.
Fără a -și schimba dieta și fără cantitatea de apă necesară necesară, o astfel de pierdere în greutate aduce un rezultat scăzut.
Slăbiți acasă cu 7 kg timp de o săptămână acasă Cu ajutorul apei, puteți face doar dacă știți cum să o faceți corect.
O astfel de pierdere în greutate nu ar trebui să fie un proces de post. Nu trebuie să bei apă zile întregi, deoarece corpul este epuizat în această abordare. Acest lucru nu numai că duce la ajungerea la spital, ci și la o altă creștere în greutate.
Puteți pierde în greutate cu apă acasă într -un singur caz - Folosiți apa pentru a curăța corpul.
- Asta este necesar Calculați -vă coeficientul personalDacă împărțiți greutatea curentă până la 20. De exemplu, dacă aveți greutatea 62, este necesar să o partajați până la 20. Veți primi un număr 3.1: trebuie să consumați aproximativ 3 litri de apă în fiecare zi. Primul pahar este întotdeauna pe stomacul gol.
Surprinzător, există o cale Pierde 7 kg cu sifon într -o săptămână de greutate.
- Rețeta pentru a pierde în greutate acasă este următoarea: Adăugați 300 de grame de sodă la baie completă și dizolvați -l bine. Din obicei, este mai bine să nu petreceți mai mult de 5-10 minute în astfel de apă. În continuare, crește treptat timpul la o jumătate de oră.
Fără sănătate în sănătate
Dacă mâncați corect și normalizați o dietă zilnică, pierdeți 7 kg într -o săptămână fără sănătate - nu va fi o muncă!
Pentru a slăbi acasă pentru a curăța corpul și a elimina totul din el, trebuie să respectați reguli simple:
- Continuați să mâncați mâncare pentru săptămână;
- Exclude alimentele dăunătoare (conservanți, alimente „rapide”, sosuri/maioneză, grăsime, afumată, prăjită);
- Consumați cantitatea maximă de apă;
- Utilizarea de sare este minimizată, deoarece întârzie excesul de apă din organism.
- Nu mai puțin de jumătate din meniul zilnic ar trebui să fie proteine peste o săptămână.
- Vitaminele sunt necesare în timpul pierderii în greutate;
- Acasă trebuie să vă monitorizați propriile sentimente, să preveniți foamea și semnele - amețeli, greață etc.
Programul săptămânal de exerciții fizice
Activitatea fizică potrivită ajută la reducerea greutății, etanșeității și armoniei. Pierdeți 7 kg de greutate cu exerciții fizice într -o săptămână înseamnă să efectuați lucrări zilnice pe corpul dvs. și să vă respectați un program al exercițiilor.
Activitatea fizică la domiciliu va avea cea mai mare influență asupra pierderii în greutate dacă acestea sunt efectuate zilnic și în numărul de mai multe abordări.
Spre deosebire de opinia comună, nu este necesar să se evidențieze exercițiile cardio. Cu cât funcționează mai mulți mușchi, cu atât se ard mai multe calorii la sfârșitul antrenamentului. Partea principală ar trebui să fie exerciții de putere.
Cele mai eficiente exerciții sunt acasă:
- Ridica ganterele în diferite grupuri musculare;
- Potriviți exercițiile cu minge;
- Atacuri;
- Ghemuit;
- Antrenamentul mușchilor abdominali (exerciții pe presă, scândură).
Slăbește în greutate pentru copii
Pierderea în greutate pentru copii este un proces mai mare. Cu o abordare corectă, cu toate acestea, este mult mai ușor să introduceți copiii în sport decât adulți, dar acest lucru necesită răbdare și timp. Fiecare lecție de sport poate fi fascinantă și interesantă dacă puteți atrage atenția copilului.
Cum pot copiii să piardă 7 kg acasă într -o săptămână? - Răspunsul este simplu: începeți să pierdeți în greutate și să faceți sport cu ei.
O opțiune bună ar fi clasele fizice obișnuite (Înot, alergare de dimineață, piese naturale (badminton, baschet, fotbal), dans, trambulină care sărituri, drumeții). Este important să participați la momentele atât de importante de viață, la interesul copilului și să îl umpleți independent.
Dacă puneți întrebarea cum să pierdeți 7 kg pentru copii de la 10 ani pentru copii, nu ar trebui să uitați asta Pierderea în greutate extremă în acest caz este complet exclusă.
Pierderea în greutate ar trebui să apară numai datorită unei diete sănătoase complete, a unui stil de viață activ și a exercițiilor fizice moderate. foame La această vârstă este afectat de consecințe grave, deoarece corpul copilului are creștere și necesită vitamine și alimente sănătoase.
- Este necesar să excludeți alimentele dăunătoare, grase și picante.
- Dieta este importantă, porții mici de 5-6 ori pe zi.
- Este important să înveți un copil să bea apă curată.
- Mâncarea trebuie gătită, aburită sau aburită.
- Excludeți fabrica de grăsime.
- De la dulciuri (jeleu, grăsime de casă scăzută cu gheață sau iaurt).
O pierdere de 7 kg de 7 kg pentru copii la vârsta de 7 ani este o sarcină aproape imposibilă pentru copii, fără supraveghere din partea specialiștilor acasă. Nu puteți pune presiune asupra copilului. Părinții ar trebui să înceapă să le susțină corect și să conducă un stil de viață decent.
Dieta pentru o săptămână timp de o săptămână până la 7 kg
Orice dietă pentru a pierde în greutate timp de o săptămână cu 7 kg conține un consum moderat de grăsimi și carbohidrați, electricitate partiționată și un meniu selectat corespunzător.
O tehnologie eficientă de pierdere în greutate de 7 zile este Dieta „6 petale”. După numeroase datorită recenziilor sale, puteți obține rezultate uimitoare acasă. Esența sa constă în varietatea zilnică de tipuri nutriționale.
Meniul arată astfel:
- Luni: orice fel de pește și fructe de mare;
- Marți: legume;
- Miercuri: pui de masă scăzut de masă gătit sau copt;
- Joi: Muesli și diverse Muesli;
- Vineri: mâncăruri cu brânză de colibă;
- Sâmbătă: Ziua fructelor;
- Duminică: Ziua Postul.
Bazele nutriției potrivite
Pierderea unei săptămâni cu 7 kg de fructe și legume acasă este destul de reală. Eficacitatea unei astfel de diete este un conținut mic de calorii, o bogăție de vitamine, accelerația metabolismului și saturației.
Nu este recomandat să consumați fructe și legume în cantități nelimitate.Unele fructe precum banane și struguri cu utilizare necorespunzătoare contribuie la creșterea în greutate. Este necesar să vă așezați dimensiunea piesei, să o împărțiți în 5-6 recepții.
Ar trebui să fie acasă Mănâncă mai multe fructe și legume localeCa exotic: acesta din urmă poate conține o mulțime de „chimie”, ceea ce dăunează organismului.
După cum arată calificările dietelor „rapide”, nu toată lumea se poate schimba radical și poate pierde în greutate acasă. Dacă pierderile simt rezultatele în 3-4 zilePrin urmare, procesul de greutate suplimentar este atins mult mai rapid.
Majoritatea oamenilor care au pierdut într -o perioadă rapidă după un timp au crescut din nou. Pentru a evita un rezultat atât de neplăcut, este necesar acasă să păstrați o dietă adecvată și un stil de viață sănătos chiar și după o dietă. Nu este nevoie să mănânci și să cadă prin mâncare.
Dacă pierdeți în greutate și câștigați un corp subțire, este important Abordare sănătoasă: Mănâncă mâncare adecvată și urmărește un stil de viață activ.
Meniu pentru fiecare zi
Dacă nu este atât de ușor pentru o săptămână să alegeți mâncarea nutrițională potrivită, puteți utiliza meniul finit și îl puteți combina cu activitatea fizică.
Luni:
- Micul dejun: terciul de fulgi de hrișcă, ou;
- Prânz: supă cu Pikeperch;
- Gustare: fructe uscate și fiecare produs cu lapte acid;
- Cina: salată a unei legume.
Marţi:
- Micul dejun: terci de fulgi de hrișcă, cafea;
- Prânz: orez brun și bulion de legume;
- Gustare: brânză de căsuță sau iaurt fără aditivi;
- Cina: Kocher Fisch cu tocană.
Miercuri:
- Micul dejun: ovăz cu un măr;
- Prânz: schnitzel de pește cu terci;
- Gustare: o salată de fructe fără banane;
- Cina: ceai neîndulcit, tocană de legume.
Joi:
- Micul dejun: brânză de căsuță cu caise uscate;
- Prânz: supă vegetariană cu soia germinată;
- Gustare: iaurt;
- Cina: salată de fructe de mare și orez brun.
Vineri:
- Micul dejun: orez de dovleac, ceai;
- Prânz: fiecare salată cu ulei de susan;
- Gustare: piersică sau prune;
- Cina: legume la grătar cu un schnitzel de pește.
Sâmbătă:
- Micul dejun: Omolett cu un pâine prăjită;
- Prânz: supă cu legume și piept de pui;
- Gustare: iaurt scăzut de -fat;
- Cina: carne coaptă cu fructe în iaurt natural.
Duminică:
- Micul dejun: un amestec de fulgi;
- Prânz: ciorbă de hrișcă;
- SNACK: Prăjituri cu un pahar de suc proaspăt stoars;
- Cina: Kocher Asparagus și fiecare muesli.
Acasă, fiecare dietă ar trebui să fie susținută de exerciții fizice. Pentru a pierde în greutate într-o săptămână cu 7-10 kg, este necesar să urmăriți dieta și să păstrați meniul.
Produsele ar trebui să fie utile și pregătite corect. Este important să uităm că fiecare dietă ocupă apă pură cu cel puțin 1,5-2 litri. pe zi.
Și mai ales, trebuie să crezi în obiectivele tale și să nu fii lene să slăbești eficient!